이 중에 하나라도 챙겨먹자! 피부에 좋은 영양제 8가지 추천 (갱년기, 안티에이징, 여성 비타민)

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기미 주근깨 → 비타민 C

탱탱하고 맑은 피부 → 콜라겐, 클로렐라, 오메가3, 히알루론산

안티에이징 → 감마리놀렌산, 이소플라본, 코엔자임Q-10

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#비타민C

비타민C는 콜라겐 형성을 통해 주름을 예방하고 멜라닌 색소를 억제해 피부 미백을 돕는다. 또한 각종 활성산소로부터 신체 세포의 손상을 막아 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어난 대표 영양소. 기미, 주근꺠 등 색소질환에 효과적이기 때문에 환하고 맑은 피부를 가꾸는데 필수적이다.

#콜라겐

피부 표면 아래에 분포하는 진피 속 콜라겐의 양이 부족하거나 손상되면 피부 상태에 이상이 생기면서 탄력이 떨어지기 쉽다. 콜라겐을 꾸준히 섭취할 경우 피부 탄력 향상에 도움을 준다. 비타민 C와 함께 섭취하면 더 효과적.

#클로렐라

맑은 물에 사는 녹조류인 클로렐라는 비타민C와 E가 풍부해 체내 활성산소를 제거해주는 항산화 효과가 있고, 상피세포를 보호하고 재생하는 작용을 하는 베타카로틴함량이 높아 피부 건강에 좋다. 또한 식이섬유가 많기 때문에 배변을 원활하게 해 숙변 제거 및 변비에도 효과가 있다.

#오메가3

오메가3는  혈중 중성지방 수치를 낮춰 혈관 건강, 두뇌자연상태에서 얻은 불포화 지방산으로 인체에 들어가면 항염 효과를 발위해 기미, 여드름, 아토피와 같은 불필요한 염증을 완화한다.

#히알루론산

히알루론산은 아미노산과 우론산으로 이루어진 다당류의 하나로 우리 몸에 친숙한 성분이다. 자기 무게의 1000배 이상의 수분을 끌어당기느 능력이 있는 대표 천연 성분으로 1g당 6L의 수분을 담을 수 있는 성분이다. 수분을 풍부하게 함유하고 있어 피부 건조함을 막아주고 촉촉하고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 된다.

#감마리놀렌산

항염증 기능의 불포화 지방산으로 우리 몸에서 합성이 되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 영양소. 항염 효과가 있어 여드름이나 아토피와 같은 염증 질환에 효과적이며 특히 세포에 활력을 주어 피부노화를 예방하고 피부를 맑게 한다.

#이소플라본

식물성 여성 호르몬이라 불리는 이소플라본은 인체의 기둥인 뼈를 건강하게 하는 성분. 콩에서 추출한 성분으로 여성들의 골다공증을 예방하는 효능을 발휘하며 불규칙한 식습관, 무리한 다이어트, 스트레스 등으로 무너진 체내 여성호르몬 분비의 균형을 잡는데 도움을 준다.

#코엔자임Q-10

코엔자임큐텐은 세포를 공격하는 유해 산소를 억제함으로써 에너지 생성을 원활하게 하여 신체 노화를 막는 대표적인 항산화제로 활성산소로 인한 체세포의 손상을 막을 뿐만 아니라 손상된 피부의 재생을 돕는다. 특히 난소가 노화되기 시작하는 서른 살 이후부터 복용하는 것이 좋다. 

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